Se você quer chegar em forma à terceira idade, deve cuidar do que se está comendo desde cedo. Para isso, siga essa receita:
- Não pule refeições e acostume-se a fracioná-las em lanches rápidos como frutas, iogurte e gelatina.
- Em sua salada, combine as cores dos legumes e verduras, pois alguns são mais completos em nutrientes do que outros.
- O consumo de legumes, verduras e frutas e cereais integrais deve estar em primeiro lugar na sua dieta.
- Coma frutas. As mais saudáveis são mamão, laranja, manga, caqui, acerola e melão.
- Diminua a quantidade de gordura ingerida. Prefira carnes magras e leites desnatados. Afasta-se das frituras.
- Reduza o consumo de açúcar refinado.
- Evite a ingestão de álcool e diminua o consumo de cafeína.
- Beba muita água e mantenha o organismo hidratado.
FONTES PESQUISADAS
PY2GEA
Grêmio de Radioamadores da rodada encontro de Amigos.
UNIMED
INTERNET
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